处暑一过，暑气渐渐消散，凉爽的风或解燥的雨开始出现，大地上的“金气”正悄然变浓。秋意渐深，我们需顺应秋气，收敛心神，做好“减法”，守住核心，方能收获内在的力量与安宁。
金气渐旺，“补金”正当时
在中医和养生语境里，“金”代表着净化提纯的能力、坚定的意志力以及收获的强大力量，对每个人意义重大。若“缺金”，可能会出现肺气不足、气短乏力，决断力弱、遇事纠结，好大喜功却行动力不足，甚至财务上“缺钱”等困扰。
获取金的力量，关键在于对“失去”的从容面对与妥善处理。就像植物在金秋时节，褪去繁茂的树叶和成熟的果实，告别热闹的生长高峰，只留下根脉与枯枝，通过做足“减法”，守住核心，才能熬过寒冬，迎来新的生长周期。我们要借着金秋的肃杀之气向内自省，从心里做减法，让“自我”回归本源，这样原始的安宁、收获的踏实与内在的力量便会慢慢浮现。
处暑物候与关键
处暑有三候，“鹰乃祭鸟”体现了鹰顺应秋气、为过冬储备能量的本能；“天地始肃”提醒我们秋天不可骄傲自满，要谨言慎行、收敛自省；“禾乃登”则宣告着五谷丰登的收获时节正式来临。
今年处暑前后，主气是太阴湿土，客气是少阴君火，溽暑与湿热交织，湿气重、雨水多。很多人因夏天常吹空调，外在阴寒闭住毛孔，导致内湿和邪气藏在三焦膜原、皮肉之间，形成“伏暑”。应对伏暑，可采用芳香化湿，如用艾叶、藿香、佩兰等香药泡澡、泡脚，或用藿香正气水；食疗祛湿，煮五指毛桃汤当茶喝，湿热重时加土茯苓；空间养正，用薰衣草精油、尤加利精油扩香或点辟邪香。
处暑是个“错乱”的节气，暑气、寒气、湿气、燥气同时存在。但只要照顾好脾胃功能，就能应对大半，因为脾胃运化水湿、宣降肺气、滋养五脏等工作都离不开它。经历漫长夏天，很多人“气血不保”，此时该补，但不能急着贴秋膘、吃油腻肉食，以免加重脾胃负担。
“补土生金”土气粥：小米绿豆南瓜粥
五行中“土气”旺盛的小米绿豆南瓜粥，是处暑后15天的绝佳选择，也是很多家庭处暑早餐的首选。
【材料】小米1把、绿豆1小把、南瓜200克、百合20克、马蹄（荸荠）5个。
【做法】先将绿豆洗净，提前浸泡半小时，然后大火煮开后转小火慢煮20分钟，接着加入百合、南瓜、小米、马蹄，继续同煮30分钟左右，直到绿豆、南瓜、小米软烂即可。
【小贴士】北方暑气轻、燥气渐起，可适当增加小米、百合、马蹄的量，减少绿豆；南方湿热仍重，可稍多加些绿豆，其他食材酌情减少。
【粥品功效】小米和南瓜是黄色食物，最得“土气”，能养脾健胃，小米是补虚佳品，适合病人、产妇，南瓜能排毒护胃、补中益气；百合补金气、润肺气、定魂魄，适合秋天容易“悲秋”、情绪低落的人；马蹄养阴润燥效果极佳，能缓解秋天嗓子干、喝水不解渴的问题；绿豆能温和清暑，平衡粥品的温补，让整体更平和。
处暑期间每天喝一碗小米绿豆南瓜粥，不挑体质，能好好滋补脾胃。脾胃强了，肺金之气、五脏六腑都会跟着变强，气色和精神也会越来越好。
处暑节气导引：“送伏邪”坐功
这套坐功出自明代养生书《遵生八笺》，能缓解风湿留滞导致的肩背痛、胸痛、脊背痛，以及少气咳嗽等问题。具体做法是采取散坐或盘坐姿势，转头时用胸椎的力量向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引，同时双手握成空心拳，反向捶打后腰背，每转头1次，捶背9次，左右交替各做6个来回，对腰肾也有很好的养护作用。
如今早秋的金气已现，不妨抽时间出门走走，感受初秋的气息，在秋气里静心内守，理清思绪，明确接下来的方向。