秋意渐浓，不少家长发现自家孩子稍一吹风受凉，便咳嗽不止，喉咙里痰声咕噜，排痰困难。这其实是秋季燥气当令，孩子肺脏娇嫩，若本身肺气虚弱，就极易被燥气邪气侵袭，致使痰湿内生。
老话说“秋咳痰多，肺气先虚”，孩子脾胃功能较弱，进补易上火，单纯化痰又恐伤气。别着急，今天就给大家分享三款温和的食疗方，用被称为“化痰第一名”的食材搭配温和“好搭档”煮水，助力孩子排痰湿，还不耗气，尤其适合肺气虚的孩子。
陈皮山药排骨汤：营养与化痰兼得
民间常言“秋天养肺，冬天少遭罪”，对于秋天肺气弱、有痰湿的孩子而言，陈皮山药排骨汤是不错的选择。排骨富含营养，能为孩子补充能量，让孩子更有活力；山药干犹如“脾胃小帮手”，对肠胃友好；莲子百合清新爽口，可帮助孩子顺气化痰；陈皮醒脾且不耗气，能促使痰湿顺利排出。这道汤味道鲜美，排骨肉质鲜嫩，秋天每周给孩子炖上一两次，既能滋润身体，又有助于健康。
食材：陈皮、百合、莲子、山药干、排骨。
做法：将排骨洗净剁成块，放入锅中焯水后捞出洗净备用。莲子提前泡软去芯，其他食材清洗干净后放入炖盅，加入适量热水，隔水炖煮两个小时，出锅前加盐调味。
陈皮红枣苹果水：生津润燥排痰
孩子在学校喝水少，周末回家时，煮上一碗陈皮红枣苹果水是个好主意。苹果自带清甜，能补充维生素和水分，秋天饮用十分滋润；红枣能增添气血，还可中和苹果的凉性；而陈皮则是化痰的关键，能帮助化解嗓子里的痰，且不耗气。煮的时候无需放糖，食材本身的甜味恰到好处，孩子平时可将它当作水喝，既能生津止渴，又能排出痰湿，营养又健康。
食材：陈皮、苹果、红枣、雪梨。
做法：把苹果和雪梨用搓洗干净表皮后切小块，红枣洗净去核切开，陈皮也清洗干净。将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟。
山药萝卜陈皮饮：理气清痰滋养脾胃
秋天天气干燥，孩子容易出现肺热、喉咙有痰的情况，不妨试试山药萝卜陈皮饮。山药能滋养脾胃，促进孩子消化，且不耗力气；白萝卜是秋季的优质食材，可帮助顺气；陈皮与白萝卜搭配，排痰湿的效果更佳，还不刺激肠胃。这三种食材煮出的水味道温和，孩子容易接受，既能帮助孩子理顺身体里的气、清除痰湿，又能滋养脾胃，比喝饮料健康多了。
食材：陈皮、白萝卜、山药。
做法：用盐水搓洗干净白萝卜的表皮后切片，陈皮和山药清洗干净。将所有食材放入锅中，加入适量清水，煮30分钟，放凉至适宜温度即可饮用。
秋季守护孩子健康，不妨试试这三款食疗方，让孩子在享受美味的同时，远离咳嗽痰多的困扰，健康快乐地成长。