小暑时节，热浪袭人，孩子们娇嫩的身体面临着暑热和湿气的双重困扰。中医提醒，这个时期家长要特别注意孩子的身体状况，既要防暑降温，又要避免损伤阳气。今天为大家推荐两款温和有效的食疗方，帮助孩子清凉一夏，健康成长。
天然清凉饮：西瓜翠衣水
西瓜翠衣水是一款非常适合孩子饮用的天然清凉饮品。西瓜翠衣富含”瓜氨酸”，能温和促进毛细血管扩张，帮助身体由内而外高效散热。与西瓜红瓤相比，翠衣避开了高糖分，孩子饮用更健康，不用担心糖分过量伤脾胃。
制作方法：
- 取新鲜西瓜的绿色坚硬外皮
- 去除红瓤及最外层蜡质
- 洗净切块
- 加足量清水
- 煮沸后转小火再煮3分钟
- 晾凉后饮用
食用建议：
- 适合3岁以上孩子
- 每日饮用不宜超过100毫升
- 连续饮用建议不超过5天
- 可作为夏日午后解暑饮品
这款清凉饮不仅能帮助孩子降温解暑，还能补充水分，预防中暑，是夏季理想的健康饮品。
温和祛湿方：改良炒薏米水
经典薏米水利湿效果显著，但生薏米性偏凉，直接煮水可能对脾胃较弱的孩子造成刺激。改良后的炒制方法既保留了薏米的利湿功效，又降低了寒凉之性，更适合孩子饮用。
制作方法：
- 取薏米放入干净无油的炒锅
- 中小火持续翻炒约10-15分钟
- 至薏米整体颜色转为均匀的微黄
- 散发淡淡米香后关火晾凉
- 取炒薏米约20克
- 加水约500毫升
- 煮沸后转小火煮30-45分钟
- 滤出水饮用
食用建议：
- 炒薏米水性质温和
- 2岁以上消化正常的孩子可尝试
- 每周饮用2-3次为宜
- 可加入一小片陈皮同煮增香
- 1岁以上孩子可待水温后调入少许天然蜂蜜
这款改良炒薏米水能有效帮助孩子祛除体内湿气，改善食欲不振、大便粘腻等问题，同时不会对脾胃造成负担。
小暑养娃，平衡为上
小暑时节养娃，重在平衡。这两款食疗方遵循”清热不伤阳、利湿不损脾”的中医智慧，巧妙利用当令食材的天然力量，为孩子筑起一道温和的防暑屏障。
需要注意的是，文中食疗方为养生调理经验分享，效果可能因体质而异。食物不能代替药物治疗，如孩子出现持续不适或症状加重，请及时线下就医，遵医嘱治疗。
希望这两款”神仙水”能帮助孩子们清凉舒适地度过小暑时节，健康成长。家长们可以根据孩子的实际情况，选择适合的食疗方，为孩子的健康保驾护航。