金秋的云南，天空湛蓝如洗，洱海泛着温柔波光，沙溪古镇的青石板染上暖黄，正是亲子出游的黄金时节。这份六天五晚的纯玩小团攻略，串联了经典与小众，兼顾自然与人文，特别适合带娃家庭轻松打卡，一家三口淡季预算约8000元，一起收藏这份温柔的亲子时光吧！
一、行程亮点：纯玩无购物，趣味与文化并存
这份攻略最大的特点就是“避峰”与“体验”——避开拥挤的大景区，安排洱海游轮、七彩小马车等趣味项目；走进沙溪古镇感受茶马古道遗韵；全程纯玩无购物，小团出行更灵活，让孩子和家长都能轻松享受旅程。
二、每日行程安排：从昆明到沙溪，解锁多元体验
Day1：落地昆明，开启秋日序章
飞抵昆明长水机场后，专人接机前往酒店休整（建议选市中心，方便逛吃）。若时间充裕，可以带娃去翠湖公园看看偶有停留的红嘴鸥，或者到官渡古镇尝一碗热乎的豆花米线，缓解旅途疲惫。
Day2：昆明→石林奇观→普洱茶香
上午乘车前往“天下第一奇观”石林（车程约2小时），乘电瓶车穿梭喀斯特峰林，给孩子讲阿诗玛的传说，天然石柱石峰比课本上的图片更震撼。下午到普洱茶文化园，体验采茶、品茶（有儿童友好讲解），还能带回伴手礼。夜宿昆明，调整状态。
Day3：大理洱海漫游，邂逅白族风情
乘高铁或包车抵达大理（约2小时）。先登洱海豪华游轮，孩子在甲板吹风喂海鸥（秋季仍有），船尾还有白族歌舞表演；下船后逛金梭岛，看渔民编织渔网、体验银饰DIY。傍晚去喜洲古镇，骑七彩小马车穿梭金黄的稻田，打卡转角楼和严家大院，最后漫步大理古城，人民路的小摊贩有扎染布偶、乳扇糖，孩子超爱。
Day4：雪山童话与古城烟火
乘车前往玉龙雪山（车程约2.5小时），乘冰川公园大索道登顶（海拔4680米，备好氧气瓶和厚外套），孩子会被雪地里的牦牛群和蓝冰湖吸引。下山后看《丽水金沙》演出（民族歌舞+灯光秀，通俗易懂）。晚上逛丽江古城，避开主街人流，去光义街听纳西老人弹古乐，或到五一街喝杯现榨果汁。
Day5：束河慢时光与湿地野趣
睡到自然醒，前往比大研更安静的束河古镇，在青龙桥边发呆、喂鱼，或带孩子体验扎染课堂（成品可带走）。下午去拉市海湿地公园，骑马走茶马古道（选平缓路段）、划透明皮划艇，观察白鹭和野鸭，秋日的芦苇荡美得像油画。
Day6：返程前的温暖彩蛋（可选沙溪）
若时间充裕且想深度玩，可增加一天沙溪古镇（距丽江约2小时车程）。这个茶马古道上的千年小镇，秋日里三角梅与银杏交织，四方街的古戏台、玉津桥的倒影都适合拍照。孩子能在先锋书局读绘本，家长喝杯咖啡发呆。下午返回昆明，结束旅程。
三、费用参考：一家三口淡季预算约8000元
交通：昆明-大理高铁（二等座约145元/人，儿童半价）+ 当地包车/拼车（约500 – 800元/天，6天合计3000 – 5000元，小团分摊更划算）；
住宿：昆明/大理/丽江经济型酒店（亲子房约200 – 300元/间夜，5晚约1000 – 1500元）；
门票：石林（成人130元，儿童65元）+ 玉龙雪山套票（大索道+环保车约280元，儿童优惠）+ 丽江古城维护费（免）+ 其他体验（游轮约150元/人，扎染/骑马约100 – 200元/项）；
餐饮：正餐人均30 – 50元（推荐大理酸辣鱼、丽江腊排骨），6天约1500 – 2000元；
其他：氧气瓶（30 – 50元）、防晒用品等杂费约300元。
总预算：淡季（9 – 10月非国庆）约8000 – 10000元（一家三口），旺季或增加沙溪可能上浮10% – 20%。
秋天的云南，藏着最温柔的亲子时光——洱海的波光会记住孩子的笑声，沙溪的石板路会留下全家人的脚印。选个晴好的秋天，带上这份攻略，出发去邂逅属于你们的温暖吧！