在日常生活中，你是否常常感觉身体沉重，仿佛被什么东西束缚着？走几步路就气喘吁吁，早上起床口苦舌干，脸上油光满面，裤腿也莫名紧了起来。这些看似不起眼的小症状，很可能是湿气在作祟。
前几日，老邻居小李阿姨就跟我倒起了苦水。她说自己最近特别没劲儿，湿气重得连头发都油腻不堪，一到阴雨天，浑身更是难受得不行。其实，像小李阿姨这样的情况，在当下这个季节十分常见。夏秋交替，空气潮湿，无论是老人、小孩，还是年轻人，都极易受到湿气的侵袭。
湿气这个“隐形杀手”，它不像发烧感冒那样来势汹汹，却能在不知不觉中影响我们的生活。它会悄悄偷走我们的精气神，让我们没了胃口，脸色变得蜡黄，肚子还会时不时地胀气。小李阿姨原本以为自己是年纪大了，身体自然就会出现这些状况，直到她看到《本草纲目》里提到“湿为阴邪，最易困脾”，才恍然大悟。
湿气就如同家里地板上的水渍，如果不及时清理，不仅会变得脏兮兮的，还容易滋生各种问题。我们身边有不少朋友都被湿气“缠上”过。有位朋友在下雨天时，整个人都感觉沉甸甸的，连饭都吃不下，晚上睡觉还老是出虚汗。后来才发现，原来是体内的湿气在捣乱。
湿气重带来的危害可不容小觑。它不仅会让人没精神，还容易引发关节疼痛、舌苔厚腻、口中发黏等问题，甚至会让皮肤变得暗黄无光。湿气重的人，就像没充满电的电池，做什么都提不起劲儿。那么，湿气究竟是从何而来的呢？其实，这与我们的饮食、生活习惯和体质密切相关。喜欢吃冷饮、油腻、甜食，经常熬夜、缺乏运动，都容易让湿气在体内“安家落户”。有位老爷子年轻时饮食不规律，三天两头吃夜宵、喝啤酒，年纪大了，湿气就找上门来。还有不少上班族，整天坐在办公室里，吹着空调，喝水少，又不运动，湿气就像甩不掉的影子。
很多人觉得湿气重只是“小毛病”，忍一忍就过去了，殊不知，《医学入门》里明确指出：“湿气久居，百病丛生。”湿气一旦在体内积攒下来，不仅会让人发胖、肚子胀，还可能影响肝脏、肾脏，甚至让血糖、血压出现异常。之前有位患者，一开始只是感觉没精神，后来检查出脂肪肝、血糖偏高，医生一排查，根源就是湿气太重。
既然湿气危害这么大，那该如何把它赶出体外，让身体恢复轻松呢？老中医早就为我们留下了一碗“去湿神汤”，只需喝上一周，湿气就能慢慢排光，人也会变得神清气爽。这碗汤的食材都是我们日常生活中常见的，简单又安全。
这碗老中医珍藏的去湿汤，用到的都是《本草纲目》里记载的“祛湿健脾”好物，像薏米、茯苓、赤小豆、玉米须、陈皮、扁豆等等。这些看似普通的食材，搭配在一起，既能健脾利湿，又能补气养胃。我们都知道“脾为后天之本”，脾胃健康了，湿气自然就无处遁形。
有位朋友就是这碗汤的受益者。他工作繁忙，三餐不规律，还喜欢喝点小酒，结果体重飙升，肚子圆滚滚的，整个人看起来没精打采。后来他坚持喝这碗汤，一周之后，整个人都轻松了不少，肚子也没那么胀了，家里人都说他气色比以前好多了。这汤最大的优点就是温和不刺激，老人、孩子、上班族都适合。
下面给大家说说这汤的具体做法。准备薏米30克、赤小豆30克、茯苓20克、扁豆20克、玉米须10克、陈皮一小块。将这些材料提前浸泡一小时，清洗干净后，和两升清水一起下锅，大火煮开后转小火慢炖40分钟。煮好后滤渣取汤，每天喝一碗，坚持喝上一周，湿气就会逐渐排出。
如果怕味道淡，可以加几片山药或者莲子，既能养胃又能增添香气。要是平时不喜欢喝汤汤水水，汤的渣滓也别扔，拌点蜂蜜做成杂粮粥，早上当早餐，既饱腹又养脾胃。肠胃比较弱的朋友，喝汤前可以先喝一小口姜茶暖暖胃，这样吸收效果会更好。夏天怕上火的朋友，加几片薄荷叶，喝起来清凉又舒服。
不过，去湿最重要的还是坚持和养成良好的生活习惯。除了喝汤，我们要注意饮食清淡，少吃油炸、甜腻、生冷的食物，多吃蔬菜水果，多喝温水。家里有空调的，别把温度调得太低，晚上睡觉穿件薄外套，防止湿气趁虚而入。喜欢运动的朋友，每天快走半小时，出出汗，湿气就会随着汗水排出体外。俗话说“动则生阳”，人一动起来，湿气就不容易滞留。
需要提醒大家的是，虽然这碗去湿汤大多数人都能喝，但孕妇、肾功能不全、体质偏寒的朋友，最好先和家里长辈或者中医师沟通一下。喝汤期间如果感觉肚子胀、不舒服，要暂停饮用。还有些朋友觉得喝得越多越好，其实一天一碗就足够了，喝多了反而容易伤脾胃。
湿气这个小麻烦，只要我们重视起来，用对方法，它就无机可乘。老中医的这个古方，不用花大钱，也不用复杂的药材，每个人在家都能做。只要我们坚持喝，身体会慢慢变得轻松，气色也会越来越好。希望大家都能试试这碗汤，把湿气赶得远远的，让自己拥有一个轻松健康的好身体。如果你也有湿气重、没精神的困扰，不妨照着这个方法喝上一周，说不定会发现身体变得轻盈许多。