今日正式步入末伏，这意味着伏天进入了最后的收尾阶段。老辈人常讲，末伏是“收尾伏”，在这个时期，人们的饮食和生活习惯可不能随意，需遵循老传统，才能顺顺利利地度过伏天，让日子越过越旺。
吃2样：合理饮食调养身体
带“秋味”的杂粮：补气养胃
玉米、南瓜、小米等杂粮，看似普通，实则是末伏的“清补能手”。在炎热的夏天，人们常常贪食冰冷、辛辣的食物，脾胃承受了较大的负担。进入末伏，虽然天气依旧炎热，但早晚已有了凉意。此时，食用这些杂粮，既能补充夏天消耗的气，又不会像大鱼大肉那样给肠胃增添过多负担。
例如，早上煮上一锅南瓜小米粥，再配上一根玉米棒，胃里会感觉暖暖的，一整天都会十分舒坦。老话说“伏天收尾，杂粮打底”，强调了杂粮在末伏养生的重要性。把脾胃调理好，打好身体基础，秋冬季节才不容易生病。
带皮白肉：滋润防秋燥
鲫鱼、鸭肉等带皮白肉也是末伏饮食的不错选择，建议连皮带肉一起烹饪。肉皮中含有丰富的胶质，能够帮助滋润身体，有效应对秋燥。以清蒸鲈鱼为例，鱼皮滑嫩，鱼肉细嫩，只需加入少许姜丝去腥，出锅后淋上一点香油，味道十分鲜美。再如炖老鸭汤，将鸭子连皮炖煮至烂烂的，汤里会飘着一层薄薄的油花，喝起来不腻，还能补充夏天流失的津液。
与红肉相比，白肉性子温和，末伏食用既不会上火，又能起到滋养身体的作用。在末伏这个特殊时期，选择带皮白肉，既能满足口腹之欲，又能达到养生保健的目的。
做1事：傍晚踩露水祛湿排毒
傍晚去“踩踩露水”，这一做法看似有些讲究，实则蕴含着老辈人的智慧。末伏期间，白天太阳毒辣，而傍晚时分天气凉快，草叶上会结上一层薄薄的露水。此时，人们可以去公园、小区里散步，光着脚踩在干净的草地上（若没有合适的干净草地，穿双薄底鞋行走亦可）。
老辈人说“伏末踩露，祛湿排毒”，这是因为露水带有凉气，能够帮助人体把身上的暑气往下带。在踩露水的过程中，慢慢踱步，不要快走导致出汗，只需静静感受那丝清凉渗透到脚底，内心也会逐渐平静下来。这个过程虽然只需花费不到十分钟的时间，但却能让人从里到外都感觉十分舒服。
在现代社会，虽然人们有了空调、冰箱等设备，但也不能忽视这些老传统。在末伏时节，仍有不少人会出现闹肚子、嗓子干等问题，这往往就是没有顺应时节养生所致。这些传统的饮食和活动方式，都是前人经过长期实践总结出来的“保平安”妙招，简单易行，照着做不仅不费劲，还能减少身体不适。
末伏就像一场精彩演出的收尾阶段，能否圆满结束，关键在于最后这几步是否走得稳当。在这个时期，做好该吃的、该做的，不仅能让身体舒适，内心也会更加踏实。等到末伏过去，秋风拂面，生活便能清清爽爽地向前迈进，迎来真正“日子旺”的美好时光。